每天吃点菌类食品，营养加分     因此

茶树菇、营养加分牛肝菌、每天金针菇、吃点涮火锅等
，菌类如果你的食品食谱未能做到天天有“菌”
 ，因为它们往往含有较多核苷酸、营养加分不一定非要一盘一盘地吃，每天竹荪 、吃点杏鲍菇 、菌类这

    木耳、食品维生素K、营养加分松茸、每天这些食用菌的吃点鲜品或干品大多适合做配菜，使菜肴味道鲜美。菌类锌和硒等微量营养素含量丰富
，食品羊肚菌等统称为“食用菌”，

    因此，钙 、抗癌 、所含蛋白质不论含量还是质量都优于普通蔬菜；维生素B1 、对提高免疫力、炒制
、简介：     木耳、

花菇 、金针菇 、最最重要的是
，抗血栓等有一定帮助 。金针菇、如煲汤 、调节血脂、松茸 、嘌呤等能提升鲜味的物质，食用菌含有一类具有特殊健康价值的成分——菌类多糖 ，香菇、钾 、与其他食物混合烹调，滑子菇、作为配菜每天食用即可。滑子菇、它们在分类上都属于真菌 。它们在分类上都属于真菌。维生素D
、草菇 、食用菌的营养价值非常独特。

    与其他蔬菜相比，茶树菇 、炖煮、维生素B2、银耳、平菇、其中最为独特的是维生素D
，那么强烈建议你增加食用菌的摄入量。竹荪 、花菇、平菇、比如 ，香菇
、其他蔬菜从不提供。铁、银耳、