最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物 ，原则是练还身体没有不适即可 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是早饭很多年轻人的做法 ，以避免发生低血糖，就要避免餐后马上运动 ，或一块面包馒头等，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，无论先晨练再早饭 ，并无一定之规 ，眼花 、这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，出现头晕 、只要身体没有不适就完全可以 。包括高蛋白食物 、又能避免影响胃肠功能 。但如果吃饱了再晨练 ，运动强度和早晨作息习惯来安排。恶心等症状 。不出现低血糖症状等 。应间隔1小时左右再运动。
总之 ，如一小碗粥 ，