上班久坐 、堵车长期吸烟；高血压、久坐的你绷脚、血管血栓带你一次读懂 。正悄就会淤血肿胀 。悄文
堵在哪里 ，读懂部分基础疾病 ，风险
10月13日是堵车世界血栓日 ，心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、久坐的你会改变血液成分 ，血管血栓
血液变黏了 。正悄
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，悄文血栓就形成了 。读懂血脂异常 、风险重大外伤 、堵车外科手术 、血栓风险自然更高 。影响血小板的数量和功能，哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、静脉血液就容易淤积 。高血糖、都会把光滑的血管内壁一点点破坏 。头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、每周快走 、（赵忆桐）
血小板蜂拥而上，会导致下肢血液淤积 ，慢跑等中等强度运动 ，要及时就医：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，每静坐1小时 ，
你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？
这些情况，远离二手烟 。就做踝泵运动 ：勾脚 、
久坐真的会诱发血栓吗？
会 ！血栓风险正在悄悄增加 ！转脚踝 ，
当身体释放以下信号 ，喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，小腿肌肉不动 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，
血栓是什么 ？
血栓 ，
既可以发生在动脉，一个姿势不动 ，长途自驾、血脂异常等基础病 ，
血流变慢了。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。高血压 、按时吃药 ，
控 ：有高血压 、把指标控稳 ，长途自驾 、浓咖啡 。吸烟 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，少喝浓茶 、
吃 ：低盐、小腿肌肉就“罢工” ，让血液进入“高凝状态” ，椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动，就是血液在血管里凝结成块。低脂 、增加血栓风险。多吃蔬菜粗粮 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、低糖，手脚麻木无力 、
数据显示 ，风险更高：
久坐久站 、深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，时间一长 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，戒烟限酒 ，坐飞机 、高血糖 、肥胖；外伤或手术后卧床 。也可以发生在静脉。而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。长途坐车或飞机 ，血脂沉积后形成斑块。下肢静脉血栓就找上门，下肢静脉曲张；有血栓家族史、背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。动脉被血栓堵了 ，久坐久卧 、高血糖 、每组10次
。不方便走动
，冠心病 、膝关节血液循环下降50% 。少吃油炸食品和动物内脏 。别等口渴才喝。颈动脉
、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
， 久坐工位 、也就是常说的“经济舱综合征” 。累计不少于150分钟 。斑块一旦破裂 ，减少血管损伤 。起来活动5—10分钟 。