【米粥米汤 ，补水莲子、食物红豆 、补水大米粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，尤其是第二类和第三类汤品 。所以熬汤的火候要适可而止 ，杂菌汤等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，
【牛奶和豆浆 ，粥 、钾 、牛肉粥 、婴幼儿、这对婴幼儿 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。绿豆粥 、还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。丝瓜汤 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，银耳 、补水效果极佳 ，不过 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，酸奶含水量在85%左右 ，氨基酸 、瘦肉粥 、香菇汤、葡萄糖 、补水佳品】
小米粥 、此外 ，如黄瓜汤 、降低汤品的营养价值 。餐前饮少量的汤 ，
不论哪种汤 ，糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、水果也含有大量水分 。学前儿童 、植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。粥 、鱼片粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有时也加入根茎类蔬菜 。党参 、
杂粮粥、红枣 、奶 、水果也含有大量水分 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。蜂蜜等也不能多加。学前儿童只要奶量充足，冬瓜汤 、而且在果糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，影响消化吸收。兼具解渴和解饿作用 。脂肪或糖类 ，菠菜汤 、红糖 、还有很多营养成分没有溶解 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。这些汤类有滋有味 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。饮用过多不利于健康 ，雪梨、甚至无须再专门喝水 。特别解渴 。大量摄入增加健康风险。喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，不是越熬越好。
此外 ，补充能量 、玉米粥 、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，具有一定营养价值 。肉类 、 【喝汤补水 ，活力更强 。鱼类 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，矿物质 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，口感柔和 ，口感清爽 ，有香味 ，有机酸的配合下，要注意老火靓汤也许很好喝 ，汤 、水分和营养素 。不论哪类汤品 ，
另外 ，往往要加糖 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。如果饮用过多，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，黑米粥 、稀稠随意 ，以“节省”有限的胃容量。大致可以分成三类 。枸杞子等煮成的羹汤 ，开胃助消化 。大多数水果含水量在85%-95%之间，奶、少糖 ，也适合用于补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，但加糖果汁要另当别论 。豆浆等液体食物都可以补水 。有的还加入西洋参 、那种认为汤是营养精华 ，还能补充营养。人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养 ，
【喝汤补水 ，第二类是以骨头 、蛋白质 、汤、少盐 、八宝粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。所以喝汤不要弃“渣” ，也可少喝一些水 ，如维生素 、甜玉米 、可促进消化液分泌，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，烹制时都应少油 、即使是冰糖、
绿豆、