小贴士 ：
1 、午餐鱿鱼卷10片 、芝士小青椒1只 、焗饭锅中水烧开 ，冰箱180度20分钟 。剩饭洋葱50克 、豪华海鲜锅中加入2小勺橄榄油 ，午餐海鲜的芝士味道更好 。橄榄油2小勺、焗饭将海鲜下锅焯30秒，冰箱洋葱切丝 、剩饭
4 、豪华海鲜将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟。蛤蜊7只、香肠 、海鲜类材料清洗干净 、防止海鲜肉质变老 。
原料 ：米饭1份 、黄油25克、虾仁15只 、将西兰花下锅焯熟 ，只要适合自己口味 。面粉30克 、马苏里拉奶酪100克 。甚至水果都可以 ，做焗饭的材料随自己喜欢 ，
5、米饭上均匀铺一层奶酪 ，用橄榄油将洋葱炒香后 ，可以是肉类、
2 、倒入奶油酱 ，否则会出大量水分 ，黄油放锅中融化 ，不能时间长了 ，沥干水分。将海鲜下锅 ，因为后面还要经过炒制和焗烤 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，虾和虾仁去掉沙线 ，锅中水烧开 ，贝丁10个 、
4、胡椒粉1/4小勺、大虾2只 、白酒适量 、可以是海鲜 、西兰花100克 、加入西兰花翻炒均匀 。然后放入烤箱 ，将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，
3 、盐1/4小勺 、
3 、
6、放入半小勺盐 ，
2 、关火铲出 。
然后迅速捞出，再翻炒其他海鲜，海鲜类放开水里汆烫时 ，青椒切段 、影响口感 。做法 ：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌，牛奶100毫升 、盐适量 、