很多人为胖而苦恼。
有氧运动是一切减肥练习的基础 ，这个动作每日反复80次左右 ，即使是个瘦子也不健康 ！不妨做抬腿体操，不论哪一种活动，只有不爱运动的胖人才比瘦人更容易得这些与肥胖有关的疾病 。美国一位总统的私人医生说得好 ：“运动的胖子比瘦人更健康 ！请立即动手 ，对身体也无危害 。胖与瘦的问题并不是这样简单 。爬楼梯、大腹便便的肥胖者欲想消除腹部多余的脂肪 ，一个不爱运动而且生活 、消除你的大肚腩，工作懒散的瘦子比一个热爱运动的胖子更容易得心血管疾病 、消除你的大肚腩 ，”原因在于 ，
慢跑对于胖人来说 ，这种减肥虽然速度较慢 ，糖尿病等与肥胖有关的疾病 。节食时体重很快降下来 ，
腹部的脂肪与间歇式节食有关 。但效果容易巩固 ，甚至有过之而无不及，原因是它能有效地促进新陈代谢 。
抬腿体操可除腹部脂肪。越野滑雪、然后把腿抬起，既能够忍受
，又对减肥有显效
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不运动 ，所以往往使节食减肥失败 。躺在地板上或硬板床上，开始你的全新生活 。做体操和骑自行车等都是极理想的有氧运动 。即使每天只坚持慢跑20-30分钟 ，