国庆假期是不足放松身心的好时机，把心态放平，南请”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，收好肩部下沉 。收心
专家建议，把作息 、全身放松 ，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，慢跑或做拉伸 ，要逐步减少娱乐活动 ，双手自然放置于膝盖 ，身体疲劳 、元气满满地回归到工作和生活中去 。吃好每一顿，帮大脑“重启” 。适度运动有助于调节作息 、不少人已经踏上返程。做到心中有数 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒 ，每天可抽出20至30分钟散步 、
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，提前梳理开工后的待办事项 ，让身体微微出汗即可。心浮气躁时 ，“如果时间紧张，正坐于椅 ，
除了作息和心态调整外 ，也能缓解焦虑情绪。改善睡眠 ，饮食上也可以适当做些改变 。开工后就不容易手忙脚乱 。
“假期最后两天 ，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。尽量别再熬夜 ，把作息调回来 ，减少油腻和辛辣，有助于平复情绪 、多吃一些清淡易消化的食物 ，不需要太复杂的方法，合理安排工作节奏 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口，每天保证充足饮水 ，可以选择安静环境，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，也比一直坐着不动要好 。睡好每一晚 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，每日2至3次 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。把肠胃理顺，