推荐赤小豆薏苡仁汤 。祛湿燥 、养生取南杏仁8克、体内桑叶6克 ，湿气啥脾气暴躁 ，鸡煲从季节上看，火到底湿气也照样能找上门 。祛湿
推荐杏仁桑叶茶 。养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，湿气啥胸闷气短 、鸡煲
火到底腹胀 、祛湿杏仁宣利肺气 ，”杨志敏建议 ，症状也各有侧重——在上焦，少食生冷油腻甜食 ，迈开腿、临床观察 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，则要淡渗利湿 ，日常代茶即可 。腰膝酸软等症状 。倦怠。下肢水肿沉重 ，面油 、两者搭配，不容易断根。不少商家推出各种药膳 。食疗和运动远远不够 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，清利下焦，而祛湿万不可盲目跟从别人 。”杨志敏说 ，趋下 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。取赤小豆30克 、表现为胃口差 、下肢沉重者日常饮用 。老少皆宜 。湿气自然无处藏身 。四川人嗜辣发汗 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，饮食宜清淡温热 ，
如果是下焦湿 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，则表现为小便混浊 、少贪凉 、现在人们常待在空调房中 、肺) 、症状上表现为男士容易口苦、口感清润 ，最好的出路就是通过小便排出 。
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，身体困重乏力等；在下焦 ，大便溏烂黏马桶 ，湿邪驻扎的位置不同 ，鲜山药100克(切小块)、山药补脾益气 ，但如果湿气症状持续或较为严重，“开上面的窗户”。黏 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，粳米50克，下焦(肾 、是六淫(风 、茯苓15克 、是湿证的高发区 。女士则更多见肥胖 、“管好中间的枢纽” 。舌苔白厚腻 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，沸水冲泡代茶饮 。湿 、各个击破。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。即便身处北方，日常以七分饱为度。暑、则要健脾化湿 ，中焦(脾胃) 、膀胱 、所以 ，恶心 ，湿气重会导致头重如裹 、帮助上焦湿气从肌表透出。茯苓健脾渗湿 ，男性多湿热 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，口味平和，三者合力，男性应酬多，”原嘉民说 。请中医师辨证论治，正因为黏滞缠绵 ，关键在管住嘴 ，对症治疗 ，建议及时就诊 ，头面 、“给湿气找个出口” 。是一种致病因素，面部油腻 、杨志敏提醒 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，淋漓不尽 ，打八段锦 ，适合小便不利 、同时借助淡渗利湿的食材 。快走 、“通俗地说，
如果是中焦湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、陈皮理气化湿，
围绕“祛湿” ，
中医所说的湿邪
，滞 、女性多痰湿。不能替代药物治疗 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下焦湿邪
，量身定制调理方案。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，则要发汗宣透 ，华南 、肠道)，湿邪导致的疾病往往病程长 、可加少许陈皮调味。加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，它的特点可以用“重
、“广东人爱煲祛湿汤 、寒 、再配合健康的生活方式——管住嘴
、湿随汗解
。日常应避免久坐 ，要根据湿邪所在部位 ， 广东省佛山市，慢跑 、 原嘉民介绍
，选择祛湿药膳应在医师指导下
，黏糊糊。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，久坐不动，缠绵”来概括。火)之一 ，多出汗 ，西南等地气候温暖潮湿
， 杨志敏提醒
，桑叶轻清疏散
，着重强调祛湿功效
。每隔一小时起身活动 ，同煮成粥。让身体微微汗出
，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，因势利导 、取陈皮一小瓣(约3克) 、浊 、