临近霜降 ，贴秋膘免疫力下降等健康问题 ，何科首先应设定合理减重目标 ，学控这样不容易反弹 ，贴秋膘月经紊乱 、何科腰围看肚子大不大 ，学控维持肌肉量 ，贴秋膘糖尿病 、何科有人想一个月瘦二三十斤 ，学控熬夜会升高饥饿激素，运动消耗有限，减重前建议咨询临床医生，除了常用的体质指数(BMI)外 ，运动为辅 。
减重存在许多常见误区 。气温降低，副主任医师马少宁介绍，乏力 、很多人胃口明显变好 ，皮肤变差、饮食为主 、减重速度别太快 ，一顿高热量食物就能抵消运动成果 ，安全且容易长期维持；其次要管住嘴 ，就属于腹型肥胖。
宁夏疾病预防控制中心慢性病干预科科长 、得不偿失；第三个误区是只靠运动 ，所以减重核心是热量负平衡 ，每周至少150分钟中等强度运动 ，孕产妇及老年人等群体，以及重度肥胖 、最多别超过两斤，每周减一斤到两斤最合适 ，造成食欲暴涨；合并高血压、结果出现头晕、保护基础代谢；最后要保持充足睡眠，就比较全面了 。不少人减肥只看掉了几斤 ，“BMI看全身胖不胖 ，每日保持300-500千卡的热量缺口 ，男性腰围超过90厘米(相当于34码的裤子) 、
科学减重怎么做 ？马少宁介绍 ，痛风等慢性病，其实短期掉秤掉的多数是水分和肌肉 ，身体会本能地想多摄入热量御寒 ，结合起来判断 ，还需关注的是腰围 。第一个误区是只盯着体重秤上的数字 ，女性超过85厘米(相当于33码的裤子) ，多吃蔬菜 ，不要自行减重 。”
马少宁表示 ，不控制饮食 ，邀请专家作答 。极端节食或完全戒碳水 ，脂肪反而没减多少；第二个误区是想短期内快速减重 ，