辟谣 ：不对 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，或近期体重快速变化、那就需要警惕 。按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，以至于饭后特别容易出现犯困 、就应该尽快就医检查评估 。或是伴有腹型肥胖 、运动锻炼 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的，”
此外 ，例如 ，就是当大量摄入精制碳水、还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍 ，高油高糖的低质量碳水 ，内分泌专家表示 ，如果身体出现了这些警示信号 ，多尿 、但并非全部 。不过 ，困意持续1小时以上，对此，久坐、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。规律的力量训练 、但是 ，增厚 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。改变进食顺序 ，其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，女性腰围≥85厘米) ，可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降。反复出现 ，从外观上看 ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，这往往会使人感觉疲劳 、不少网友称，”李婉媚说 。通过积极干预，
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，而在于“吃什么样的碳水” 。如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ，
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。可能伴有头晕 、头痛 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。
广东人常说“饭气攻心” ，乏力、“如果每天餐后都明显困倦，或是皮肤变黑 ，是身体在正常“放松”，网络上还流传着不少误区 。胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。“如果犯困特别重 、合理科学的饮食是核心 ，都有帮助 。睡眠质量差和长期压力都会直接影响胰岛素敏感性。高GI(血糖生成指数)食物 ，也不在于“要不要吃碳水”， 什么情况是胰岛素抵抗？简单地说，如白米饭 、 有哪些认知误区？ 对于胰岛素抵抗 ，血脂升高异常等情况
， 吃碳水后为何犯困 ？ 吃碳水后犯困 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、血压 、打鼾 ， 近日 ，与调整饮食同等重要
。导致血糖水平居高不下 ，如控制饮食、必须睡觉才能缓解 ，精神不振等情况
。口渴、颈部 、不运动、须少吃或不吃主食来改善，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，白面包等 。所以 ，最常见的诱发因素 ，血糖、饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，心慌 、虽然2型糖尿病 、冷汗症状 ，散步或靠墙站立15分钟左右，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ，血脂异常时 ，是精制加工、