夏季喝水行动指南
1.降火、常喝此时需要养肝明目 。杯水桂花0.5克 ，祛湿再加入乌梅 、养护
4.养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 。降血
禁忌人群 ：
孕妇 、夏天消暑心脑血管还要警惕空调、常喝倒入沸水冲泡 ，杯水让人心情愉悦 。祛湿会导致疲惫乏力 、养护护心脑血管 ：桂花绿茶。降血疏肝解郁 ，夏天消暑心脑血管保护心脑血管的常喝作用 ，空气湿度大 。杯水边缘有齿痕，风邪还可能会引起眼干 、低血糖人群不宜饮用 。失眠
心脑血管负担也比较重
推荐你夏天喝好这4杯水
桂花绿茶 ：降火
乌梅三豆参汤 ：祛湿消暑
薄荷合欢安神茶：安神助眠
枸杞子桑叶茶 ：养肝明目
夏天降火 、室外温差大，
夏天是心脑血管疾病的高发季 ：
夏天人体出汗多 ，空调使用也更加频繁 。一年四季中 ，安神 、有助于降火，
养生小贴士：
绿茶虽好
， 夏季天气炎热 我们的健康面临着各种“挑战” 比如容易上火 、化湿。人体受外感阳热的邪气影响 ，睡眠质量就会受到影响， 制作方法： 杯中放入枸杞子5克 ，舌苔厚腻
。当风邪扰乱了心神，暑热易扰心。将三种豆子浸泡一小时后
，舒缓情绪 、减肥。过量摄入绿茶 ，太子参3～5克
。消暑 别错过乌梅三豆参汤 夏天更需要祛湿 相对来说 ，四肢沉重； 皮肤晦暗长湿疹； 舌体偏胖大 、都会加重心脑血管负担。全身乏力、可能会造成人体钙流失或者胃部不适 。降血压
、护心脑血管 别错过桂花绿茶 夏天更需要降火、太子参一起炖煮1～2小时即可饮用 。 5个信号帮你识别湿气： 关节感觉沉重酸痛； 大便黏滞不爽，但也别完全用绿茶替代白开水 ，黑豆 、脾胃虚寒人群
、此外 ，能够降低心脑血管事件发生率及全因死亡率 。 制作方法： 取乌梅1～2颗， 桂花绿茶 好处
： 绿茶性偏寒偏凉
，绿豆、迎风流泪等不适症状 ， 养肝明目 ：枸杞子桑叶茶 好处 ： 疏风祛邪 、搭配在一起饮用 ，其核心特性为轻扬上浮 、 夏天祛湿
、 除了影响睡眠，性质温和不伤身 。倒入沸水冲泡 ， 安神助眠：薄荷合欢安神茶 好处 ： 疏风 、通于心 ，易扰清窍 。绿茶的茶多酚含量在茶叶中是比较高的 ，护心脑血管 夏天人体易上火： 夏天天气炎热 ，养肝明目 。湿气重 、雨水较多 ，能够减少绿茶的凉性对胃的刺激
， 制作方法
： 杯中放入薄荷(干品)2克
，主要有以下两个原因
。还能够温阳 、养心 、 制作方法
： 取绿茶1～3克
， 禁忌人群 ： 孕妇
、易胃胀人群不宜饮用。失眠 、此时需要安神助眠 。焦虑等问题 。心主神志， 气候上
： 夏季天气炎热 ，绿茶还有助于抗癌 、脾胃虚寒人群不宜饮用 。善行数变 、特别是茶叶含量高的浓绿茶
，心受到损害 ，趁温饮用即可。并且， 生活上： 冷饮摄入多 ， 3.安神助眠
：薄荷合欢安神茶 。所以夏天喝绿茶是比较好的选择
。绿茶性寒 ，降血脂 、容易“上火” 。中暑 、
禁忌人群 ：
孕妇 、
风邪扰神 ：
中医认为，气温较高 ，黄豆各20克 ，其具有抗氧化 、夏季除了自然界的风 ，更需要祛湿 ，盖上杯盖10分钟 ，桑叶(干品)3克，
2.祛湿消暑 ：乌梅三豆参汤 。夏季湿气更容易侵入人体 ，风邪是六淫之首，补气健脾 、所以经常喝绿茶 ，睡前一小时趁温饮用。
夏天安神助眠
别错过薄荷合欢安神茶
夏天更需要安神助眠
心火旺 ：
夏属火 ，合欢花(干品)5克 ，一起冲泡饮用即可。生酸枣仁5克 ，总有排便不尽的感觉；
睡眠时间充足却还是感觉睡不够 ，
乌梅三豆参汤
好处 ：
解暑生津 、助眠 、电风扇吹出的凉风 。桂花性偏温 ，室内 、适合容易上火的人群饮用 ，