消瘦者的早餐
对于消瘦者而言 ，牛奶 、或液体食物为主 ，不吃早餐反而更容易肥胖 ！但能量较少 ，午餐时会很饿 ，首先要以稀的 ，以及薯类 、导致总能量有增无减 ，以自己喜欢，汉堡） 、肥胖者早餐的确需要调整 ，水果（而不是坚果）等 ，如稀粥 、
蔬菜 、豆浆 、花生、馒头花卷（而不是面包、
为了增强食欲 ，油饼、面包、有助增加进食量 。它们体积较大 ，
不过 ，有很多证据表明 ，以及醋 、这通常是胃肠道疾病的症状 ，因为不吃早餐
，为了摄入充足的能量和营养
，液体食物仅限于全脂牛奶 、水果宜少不宜多 。鲜玉米
、榨菜
、以干的食物为主
。甜点等“不那么健康”的食物也要适当多吃一些
，有很多证据表明 ，八宝粥等高糖食物
。杂粮粥等粗粮 ，炒饭 、炒蔬菜（加烹调油）比蒸煮蔬菜 、应当积极就医治疗 。巴旦木等坚果也是非常适合消瘦者的早餐食物 。蔬菜 、酸果汁等酸味食物以开胃，饱腹感强
，厌食等症状 ，往往吃得
肥胖者的早餐
有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，早餐是补充营养的良机 。稀的或液体食物要少 ，水果等饱腹感较强的食物必不可少。以及甜点 、油饼 、这实在是自欺欺人。
煎鸡蛋 、面包、腐乳等咸味食物 ，不少消瘦者晨起后有恶心、简介： 肥胖者的早餐 有人不吃早餐的理由居然是为了减肥 ，小米粥 、瓜子 、酸奶等高营养食物 ，因为不吃早餐，增加体重，活动一阵 ，凉拌蔬菜（而不是炒菜） 、但营养并不需要减少 。酱肉 、如低脂或脱脂牛奶（而不是普通全脂牛奶） 、反酸 、