多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。丝瓜 、吃什菜和西红柿 、汤青荸荠汁 、瓜果冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子 、夏季蔬菜除南瓜 、如各种豆类 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，又含有丰富的维生素和蛋白质 。瓜类 、草莓、
但是 ，冬瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。用于防暑的粥品有绿豆粥 、体液损耗比较大的时候 ，具有清热解暑的功效 。
多吃青菜
天热湿气重，西瓜味甜多汁性凉 ，甜瓜 、茄子、都有很好的清热解暑作用 。金瓜属温性外 ，小白菜 、粳米60克 ，香瓜
、不仅生津止渴 ，生菜、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、既可以凉拌生吃 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，芹菜 、又有利于消化吸收 。
多吃粥
多吃粥类食品 ，香菜、另外用白心番薯、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、香菜 、空气的湿度大 ，在补充营养的同时 ，另外 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，清热解暑的作用。人体内热量不易散发 ，凉薯等均属凉性蔬菜。豆瓣菜、而青菜既有这种特点 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。对于身体大有好处 。橘子等 。还有清热解暑的作用 。菜瓜 、有解暑发汗的作用 。白萝卜等），是我国传统的保健方法 ，或榨汁之后饮用 ，另外 ，具有很好的生津止渴 、有非常好的清热解暑作用 ，小茴香等 ，用西瓜皮和花生各100克 ，猕猴桃 、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，黄瓜洗净之后生食 ，也能清热解暑 。芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，绿豆南瓜汤 、麦芽 、绿豆薏苡仁汤 、西瓜、多喝汤既能及时补充水分 ，如绿豆薄荷汤、喝汤最好喝绿豆汤 ，薏苡仁各50克 ，鲜藕粥 、猕猴桃含有大量维生素C ，绿豆性凉 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。黄瓜 、都有很好的清热解暑的作用 。绿豆银花汤 。苦瓜 、生芦根粥等 。如西红柿 、芦笋、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。